Gateo con abdominales.

NIVEL DE DIFICULTAD Principiante

FOCALIZACIÓN Movilidad, Resistencia cardiovascular

MÚSCULOS IMPLICADOS Abdominales, Caderas, Cuádriceps, Glúteos, Espalda, Hombros

EQUIPAMIENTO Sin equipamiento

PASO 1

Ponte a gatas. Mantén el abdomen contraído y la espalda ligeramente arqueada. Levanta las rodillas entre 2,5 y 5 cm del suelo de manera que el peso descanse en las manos y los pies.

PASO 2

Adelanta una mano y al mismo tiempo flexiona la rodilla opuesta hacia el pecho. Vuelve a poner la mano y el pie en la posición inicial. Después, adelanta la otra mano mientras llevas la rodilla contraria hacia el pecho. Vuelve a la posición inicial.