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Walkout

NIVEL DE DIFICULTAD Intermedio

FOCALIZACIÓN Fuerza

MÚSCULOS IMPLICADOS Abdominales, Deltoides, Isquiotibiales, Tríceps

EQUIPAMIENTO Sin equipamiento


El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los pies. Paso 2 Camina hacia delante con las manos más adelantadas que la cabeza, lo más lejos que puedas sin dejar caer las caderas. A continuación, vuelve a la posición inicial.


También conocido como “plancha caminando”, este completo ejercicio es ideal para calentar y preparar el cuerpo antes de someterlo a un trabajo de intensidad. Dentro de sus múltiples beneficios para runners, el walkout trabaja un grupo de músculos clave que tendemos a olvidar, lo isquitiobales.



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